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    養生要注意哪些?

    來(lái)源:www.rld982.cn   時(shí)間:2024-07-25 02:42   點(diǎn)擊:39   編輯:niming   手機版

    一、養生要注意哪些?

    養生,就是指通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)??傊?,養生就是保養生命的意思。但保命保錯了的話(huà),不但沒(méi)有賺到反而會(huì )虧本,以下這些養生的忌諱你一定要看看。

    一、老了才養

    許多人認為養生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養生。其實(shí),養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時(shí)保養。一旦零件有損,養生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。

    二、病了才治

    許多人不病不查體,病了才看醫生。其實(shí),養生應以預防為主,平時(shí)應定期檢查,定時(shí)保養。

    三、餓了才吃

    許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始消化胃黏膜,而規律飲食、均衡營(yíng)養,是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

    四、渴了才喝

    平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實(shí)上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會(huì )明顯高于有飲水習慣的人。

    五、急了才排

    許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習慣,甚至有便不解,寧愿憋著(zhù),這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時(shí)間過(guò)長(cháng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。

    六、困了才睡

    人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節制,不困不睡,甚至困了也強撐著(zhù)。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長(cháng)此以往,損害生命。

    七、累了才歇

    累了才休息是許多人的習慣。其實(shí),累是身體相當疲勞的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過(guò)分透支體力、腦力。

    八、胖了才減

    進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養過(guò)剩、缺乏運動(dòng)是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時(shí)下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

    二、夏季養生要注意哪 些

    忌空腹飲茶: 過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣

    三、請問(wèn)陰虛血虛體質(zhì)的人要如何健康養生?生活中需要注意些什么?

    陰虛體質(zhì)的人體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質(zhì),女性中較常見(jiàn)。女性和男性的不同有:經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳,這些特別的過(guò)程都要消耗血,血屬于陰,所以易形成陰虛體質(zhì)。 陰虛體質(zhì)表現 1、外形: 線(xiàn)粒體發(fā)達,不太容易發(fā)胖,比較有口福。咸能化陰,吃海鮮,多吃水果。 手心熱、腳心熱、五心煩熱,俗話(huà)說(shuō)“無(wú)熱不生煩”。 精力旺盛,耐熬。 大便干結,一粒一粒,羊屎狀。小便量少而黃,會(huì )有一種干澀的感覺(jué)。 眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅,特別怕過(guò)夏天,耐冬不耐夏。 瘦瘦的,短小精悍、肌肉結實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。 睡眠時(shí)間可短。 2、神方面:急躁、情緒波動(dòng)大,動(dòng)靜特大,問(wèn)這問(wèn)那的,不安靜。 陰虛體質(zhì)形成原因: 1、先天稟賦。 2、性格壓抑,不能釋放,情志化火,中醫有句話(huà)叫“火與陽(yáng)不相兩立”,火大了就會(huì )耗陰液,比如紅樓夢(mèng)中的林黛玉,就是典型的結核體型:脖子長(cháng)、身材瘦長(cháng),豆芽身材,特別易得結核病。 3、長(cháng)期服用辛辣刺激的食物,也會(huì )加重和促生陰虛體質(zhì)。 4、長(cháng)期心臟功能不好,高血壓病人長(cháng)期吃利尿藥也會(huì )形成陰虛體質(zhì)。 陰虛體質(zhì)易感病 1、結核、肺癆 2、失眠、不寐。因為這種體質(zhì)的人會(huì )燥、熱、煩。 這種體質(zhì)的人要注意保護皮膚,不要生斑,干性皮膚比較多。陰虛內熱,火燥相結的色斑是最難祛的。不要說(shuō)去掉它,連淡化都很難。 3、陰虛體質(zhì),如果再有淤血傾向,就要注意,比較容易生腫瘤。 4、形體很瘦,照樣會(huì )血脂偏高,陰虛到一定程度,,血液粘稠,就會(huì )得高血脂。高血壓。 5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的,表現為口干,飲不解渴,皮膚變薄變干。 6、容易引起便秘。 7、體質(zhì)性的瘦弱。對婦女來(lái)說(shuō),影響生殖內分泌,影響月經(jīng)。女性如果長(cháng)期月經(jīng)受到影響,你的外形就會(huì )發(fā)生變化,即第三性征會(huì )發(fā)生變化,缺乏女性的陰柔之美。 8、陰虛內熱的人月經(jīng)通暢表現為:月經(jīng)提前,如果陰虛到一定程度,比較嚴重的話(huà),甚至會(huì )閉經(jīng),叫血枯經(jīng)閉。 陰虛內熱的基本特征是干枯不滋潤,有內熱。 陰虛體質(zhì)如何保養: 養生就是要注意順勢而為,不啊喲讓它再發(fā)展,不要讓它再內熱,不要讓它再消耗陰液了,不要讓它再虛上加虛。 適當的在飲食起居方面盡量補充陰液,另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢?鎮靜、安神。中醫講靜能生水。神的活動(dòng)時(shí)要消耗物質(zhì)基礎的,神的活動(dòng)越強烈,動(dòng)靜越大,越不注意休息,它消耗的陰液就越多。神的活動(dòng)本身就是偏陽(yáng)的,所以“心如平原奔馬,意縱而難收”,這個(gè)神是很難安靜下來(lái)的。神是一個(gè)典型的,陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程。有人說(shuō)我睡覺(jué)的時(shí)候神就不活動(dòng)了,但是你睡覺(jué)還會(huì )做夢(mèng)呢。陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程它消耗陰,主要消耗陰血,所以神要相對靜一些,就會(huì )不消耗陰血。這就叫靜能生陰,靜能生水。 1、飲食方面: 不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。 食物的烹調方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過(guò)這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類(lèi)食物少放大茴香、小茴香。八角之類(lèi)的調料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì )上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人??梢猿孕┣逄鸬乃?,如:葡萄、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內熱的人吃著(zhù)非常好。如果稍微老一些,比較老,比較面,即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養陰,還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。 2、起居方面: 不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對陰虛體質(zhì)的人養生保健非常重要,否則會(huì )經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì )形成一種惡性循環(huán)。 3、簡(jiǎn)易方藥: 銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質(zhì),脾胃太弱,吃了很多燕窩的話(huà),不僅補不進(jìn)去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來(lái),所以臉上就容易長(cháng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實(shí)能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。 中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩),睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補心丹。平時(shí)用來(lái)調理體質(zhì)的話(huà)可以減少劑量吃一些。 4、四季保養: 求己是陰虛體質(zhì)保養的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機收斂,陽(yáng)氣要潛藏,肺主肅降,會(huì )壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩,使陽(yáng)氣一路降下來(lái),使腎水得到充分的補充,呵護你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺為嬌臟,喜歡清潤。第一它喜歡干凈,第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的,如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應季水果:柿子等,這些都是清潤的。你只要讓它一潤,它自然會(huì )降,這是肺的天性,這是生命之道。 五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話(huà)就會(huì )肺燥。鼻子開(kāi)始干燥,開(kāi)始情緒煩躁,睡不好覺(jué),大便干燥,它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí),第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤下降的結果,更重要的,會(huì )加重你的陰虛體質(zhì),使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗,進(jìn)入亞健康,再?lài)乐鼐褪堑们懊嬲f(shuō)的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質(zhì)養生的關(guān)鍵。 5、經(jīng)絡(luò )養生: 陰虛體質(zhì)基礎上所得的病針灸治療效果不是太好,最好的方法是飲食和適當的中藥,還有生活方式的調整、心態(tài)的調整。

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